संतुलित और समग्र दिनचर्या

समयकार्यविवरण
3:00 AMजागना और गहरी सांस लेनादिन की शुरुआत सकारात्मक ऊर्जा से करें। गहरी सांस से शरीर में ऑक्सीजन बढ़ेगा।
👉👉👉👉👉👉2 गिलास गर्म पानीपाचन और बालों के लिए लाभकारी है।
3:10 AM – 5:00 AMपढ़ाईसुबह का समय उत्पादकता के लिए सर्वोत्तम होता है।
5:00 AM – 6:30 AMयोग/व्यायाम/प्राणायाम30-45 मिनट का शारीरिक अभ्यास पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और रक्त संचार को सुधारता है। प्राचीन योगासन जैसे पवनमुक्तासन और सूर्यनमस्कार पाचन को बेहतर बनाते हैं।
6:45 AMसुबह का नाश्तानाश्ते में ताजे फल, ओट्स, और प्रोटीन युक्त आहार लें। यह पाचन तंत्र और बालों को मजबूती प्रदान करता है।
7:00 AM – 9:00 AMकाम या पढ़ाई शुरू करेंसुबह का समय काम और उत्पादकता के लिए सर्वोत्तम होता है। इसमें मानसिक स्पष्टता के लिए हेल्दी नाश्ता किया गया हो।
9:30 AMछोटा भोजनहल्का और पौष्टिक भोजन
10:00 AMब्रेकसकारात्मक भावना
10:00 AM – 10:50 AMपढ़ाईHindi
11:00 AM – 11:50 AMपढ़ाईSanskrit
12:00 PM – 12:50 PMपढ़ाईMath
1:00 PMछोटा भोजन / ब्रेकसंतुलित कार्य से मानसिक थकावट दूर होती है, जिससे शरीर और बालों को सही पोषण मिलता है।
3:30 PMचाय/कॉफी ब्रेकअदरक या हल्दी वाली चाय पी सकते हैं, जो पाचन तंत्र को मजबूत बनाती है।
4:00 PMरुचि के कार्यगार्डनिंग, म्यूजिक, पेंटिंग जैसे तनाव को कम करने वाले काम करें। यह बालों और वीर्य को स्वस्थ बनाए रखने के लिए अच्छे होते हैं।
5:30 PMटहलना या हल्का व्यायामहल्का व्यायाम और टहलना पाचन को बेहतर बनाता है और रक्त संचार को बढ़ाता है, जिससे बालों और वीर्य के स्वास्थ्य में सुधार होता है।
6:00 PM – 7:00 PMरात का खाना / freeहल्का और पौष्टिक भोजन (जैसे खिचड़ी, हरे पत्तेदार सब्जियां) खाएं।
7:00 PM – 8:50 PM पढ़नाReasoning
8:00 PM – 9:40 PM पढ़नाMath
9:40 PMसोच लिखना / सोने की तैयारीदिन का रिव्यू करें
मोबाइल और स्क्रीन टाइम से बचें।
10:00 PMसो जाना5 घंटे की गहरी नींद।